經(jīng)常開車怎么預防腰椎間盤突出癥？

文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2023-02-27 15:50:00【大中小】

長期久坐如出租車司機或長途汽車司機，腰椎間盤突出、腰椎病的發(fā)病率較高，這主要是因為開車時腰部的姿勢不良或保持不良姿勢時間過久、方向盤與坐位高度不協(xié)調(diào)、腰骶部長時間顛震等原因。因此應注意以下幾點，避免腰椎間盤突出癥等腰椎病的發(fā)生。

1、應把座位適當靠近方向盤,使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度最好在 100 度左右，后傾角度不要太大。

2、調(diào)整座位與方向盤之間的高度，如過低則雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過伸，從而增加腰部的負荷。

3、盡量避免連續(xù)開車超過2小時。若需長時間開車時,宜中途停車休息 5~10 分鐘，到外面活動一下,做一些腰部活動的保健體操。

4、專職汽車司機要預防腰部疾病，最主要的措施還是加強自身保護，每天定期進行頸腰背部肌肉的功能鍛煉，多參加諸如游泳等鍛煉。

5、許多汽車中都配有空調(diào)，但涼氣過重會使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加了發(fā)生腰部疾病的機會。因此不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低。

6、如汽車發(fā)生故障,有些司機在鉆到車底修理時，始終繃著下肢會使腰部過度后伸，工作時間久易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部的負擔。

此文關鍵字：腰椎間盤突出腰椎病

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